Complexu carbohydrates tam simplex atque ad humana corpus est eadem, quae satis arboribusque contingat sole.
Ad simplex carbohydrates consumpti sunt:
- Glucosum, (aka uva sugar, dextrose). In multis enim faciens fructum et baca suco (maxime - uva);
- fructose - in fruges,
- saccharo (GLYCOSA, fructose). Quod est XCV% probatissimi saccharo,
- maltose (secus - brasii sugar). Invenimus eam in sprouted cereals et grana, tomatoes, tum ex cuiusdam plantae pollen et nectare;
- lactose (secus - lac sugar). Sita est in dairy products;
- galactose. Lactose est, corpus quoddam civile complendum.
Pelagus industria est GLYCOSA pro fons omnis animalis. Primum omnium est necessarium ad iecoris et cerebri, tum cordis et renum, musculi et organa. Ea sita est in synthesis de GLYCOSA, glycogen - Subsidium potentia quae recondit in iecoris corpus et musculi et subito mobilizes defectum GLYCOSA.
Aliae simplices continens carbohydrates pene ciborum dulcedine;
- sugar,
- mel,
- scelerisque,
- jam jam jam;
- CUPPEDIAE;
- saporis dulcis fructus
- MELLICULUS bibit.
Simplex carbohydrates consumpti sunt etiam relatum ut ut ieiunium ut they es statim absorbetur per corpus (quam celerrime hausit, Glucosum), et libera eum et protinus quidam amount of navitas - nimis celeriter ex eo quod sanguis sugar.
Autem, fere statim cum non minus celeritatem, et sugar campester stillæ iterum - quod intrat in pancreas et insulin in sanguine amnis tantas disposito, ut amoveatur ab sugar in systematis circulatorii superfluo. Ideo optimum manducare dulcia nimis reposuit iuncta cum cibis continens carbohydrates - saccharo saltu celeri gradu qui non causare.
Quod complexu carbohydrates cibis continere?
Carbohydrate est commune repraesentativum complexus amulum. Sic, possumus dicere quod sunt in omni complexu carbohydrates amet, in quibus non est amuli - ut:
- rice;
- panem;
- farinae subactae;
- potatoes,
- fabam,
- legumina et fructus.
Ad album est etiam complexu carbohydrates vegetabilis fibris (ut Cellulose et pectin), quod non absorbetur per corpus et propter hoc, non quia de industria providere. Tamen, illa fibris affectu satietatem ac proventus quia sunt necessaria ad bonam operationem in mensuram intestinis.
Abundántia in cute fibrarum plantarum fructus, holera, legumina, et frugum genera cibi unprocessed vitro. Exempli gratia, est solum una fragmen panis albus 0,8 of P. textile fibrarum plantarum, cum in una fragmen panis circa saviunculum (niger), invenimus 2.4 P. de tali fibris.
Complexu carbohydrates et vocavit diu carbohydrates consumpti sunt, quia simplex tardius multo uri - esse, ita, fons sanguinis GLYCOSA constant. Eg brunneis rice dimisit duos circiter calories per minute, cum sugar, quanto citius eligit ardenti magis quam XXX minute per calories.
Complexu carbohydrates, quam sit simplex, quia non est causa acuta ortum in sanguine saccharo et providere industria plurium. In omni complexu carbohydrates glucose superatus, deinde corpus imbuit.
Ludis nutritionem et carbohydrates
Et suppleta sunt ludi athletici gratissimi summus carb esse tale lucrum. Tamen pondus lucrum Lorem quod carbohydrates sunt plures saccharo vel accepta ieiunia carbohydrates potest etiam formatio adipem workout. Sic, quod optimum esset optio conventional products.
Idealis formam catino nec cibum cum carbohydrates 2-4 horis ante exercitium et parvis et quaerunt (exampla, unum Musa sapientum fixa est) una hora ante exercere.
Conare manducare minus P. de carbohydrates 30-50 horas post exercitium, in duo prima - ut restituo eorum musculorum. For example, L P. de carbohydrates potest in sequentibus cibis:
- I Musa sapientum fixa maxima;
- II crustae (LX g) panis;
- 1/2 tortam baguette;
- 1.5 pocula (CCC ML), fructus sucus;
- DC ml isotonic potum:
- I industria vectes,
- VI tablespoons (CC g) de cocta pasta,
- 1/2 calicem, cocta rice,
- 3/4 sextarius lac cucurrit.
si fieri potest absque potentia carbs?
Carbohydrates necessitas corpora quotidie ciborum omnium facile inveneris. Mundus Health Organization definit, quod sit simplex et instaura complexu carbohydrates 50-55% of homines et cotidie victu. Quotidie experiri manducare carbohydrate per kilogram corporis pondus 3-5 P. - et fac quod principalius carbohydrate contentus cibis facilius esse in vestri desk.
Carbohydrates sunt in nostro corpore convenient parabilia fons et navitas. Haeret in complexu carbohydrates corpore veniunt tria: aquae glucose (quae postea versa virtutis) et carbo dioxide (quam expellitur respiratio). In quo casu, scilicet quod corpus non satis carbohydrates (exempli gratia, nisi sit in libero victu, carbohydrate), industria se habet ad producendum est, incipit descendere ad conteram fats proteins. Et hoc est quod facit corpus est intensive industria satis celeri pondus damnum.