Cardio - Haec exercitatio, cuius patientia enim vobis cor instituendi ( "Cardio"), pulmonem, et odoris melioris: altiore patientia autem omnis Organismi, exhibui. Eodem Cardio essentialia alicuius pondus damnum progressio ut glycogen ardet Per horum (ui genus repono) et tandem absumatur possumus loqui adipem ardens.
Cardio non sit active sub aliquo ludo, currit, natantes, skiing, biking et educatio in simulatores. Si idoneitatem centrum ad a gym exercere nequit, fustibus et ludis, ad ire, non potest auxilium vobis invenire ius Cardio domi.
numerare
Efficere artis formationem duratione Cardio saltem 20-30 minutes (vice uritur glycogen) et aequitas - ad horam. Non opus est numerare pulsus, moles cor rate, quia non cum aliqua tradatur institutio pro prodesse.
Ut perdere pondus incenderent, et crassus stores: cor vestrum rate durante esse aequalis LX% of Cardio domi esse maximam. Et proventus patientia cordis et pulmonis constituebant - 70-80%.
Quam ut colligere maximum cor rate?
Nam homines, CCXX - aetate
Quia mulieres: CCXIV - aevum
Autem, pro tironibus, hoc terminus est minus quam si essemus in Cardio maximum rate dividat per 1.5.
Cardio in domum suam
Nam Cardio, potes domi, quam ut sibi tradetur est navigare, cumque ipsis absque eo. Specimen pro exercitiis et Cardio aerobics, Tai-bot , chorosque ducentes in classes gradus in rostris positum est. Unicam regulam workout cipiendum fermentum consistunt vires disciplina secundum quod necessario tendentem. Potes currere in locus (Hoc autem est inconveniens posse facere ad XX minuta) vel jump funis, omnium optimus, utique, ad portare ex ad erudiendum in nova caeli.
Classes in mane
Si non dedit in corde onerare mane tantus est, ut
Frequentia sessiones
Initio, non vult workouts 3-4 per week. Nam et convaluisset incrementum musculus quoque necesse est in mediocris, - I die. Haud amplius horam tempus longum exercitium (3-4 horas) magna deplete corpus incipit spiritum trahere corpus tandem sumite interdum a m.