Osteochondrosis - a morbo satis communis. Si ante dolet quam maxime senior homines XXXV annorum est autem fieri potest etiam occursum pubescentem cum morbo. Est momenti ad regulariter medicinam praestare exercitiis ad tergum, ut fracida decursu morbo.
Dorso ad exercitia lumborum osteochondrosis
Osteochondrosis de lumborum spina maxime communis type est ex hoc morbo. In hoc casu, malum ad exercitium tergo erit ut sequitur:
- resupinus humi, bracchia corporis ditis dextrum et levabit eam. Deinde respicite et release. Nam etiam sinistra crus. Praestare uno momento;
- resupinus humi, bracchia corporis flectere crura simul levare rectas et inferius
- iacentem in area foris arma corpore tanquam motus pede pedal osculantur. Et tunc primum in unum directionem - alium. Praestare uno momento;
- iacentem in area foris arma corpore gressus pedum crura horizontali plano eripe praestant forficibus duo motus veros;
- humi solo corpore bracchia tollunt crura recto et plano verticali forcipe exercet;
- in stomachum suum iacentem, crura sub cataracta a scrinium, manus post tergum ejus in caput ejus. Dicent in spiritu est, hoc loco stare rationibus X respirantis impetu. Repetere 10-15 temporibus
- supra dorsum suum iacentem in area, crura podozhmite et convertam eos ad unum latus et caput - ut alterum, et suscitabit semen Crispum:
- iacentem in area foris arma corporis crura extendi suscitate pelvi, inspiratione, exhalatio - omittitur. Repetere 5-10 temporibus
- iacentem in area in vestri tergum, armis una corporis, crura recta, pedes tollere XLV gradus off pavimento et non-subsisto "scribe," ut in numero a 0 ad IX.
Spina et domus ista exercitia potest esse, nisi qui aetate provectus imperfecta.
Back sanus: ceruicis spina de Exercitiis
Quorum officium super collum exercitia fieri ut eadem res domi
- sedens vel stans super caput benificium inspiratione, perducis mento ad pectus ergo retro tardius inhalantes hastiludio caput ejus. Haec leniter et leviter X temporibus iterari;
- stans aut sedens in fronte ventilabis X seconds cum parte quietus permansi. Et hinc fieri justitiae
- sedens vel stans in manibus validis amplexae stirpibus in cincinno capitis in tergum et in cubito manus; ac per hoc unum. Ac personis has res mentum conplectatur proferri diximus. Palm stantem super collum ore, quod fieri potest levare brachium excelsum, duxit in unum. Durandam praebuit ad X seconds.
Praeter haec sunt exercitia et corporalis justo colla pronum fieri debet;
- iacentem ventrem arma corpore palmis versus sursum. Mentum corporis gradum remissum corpus. Tardius, tardius conversus est ad caput eius in sinistra - In originali - ad dextram.
Repetere X temporibus; - Operamur unumquodque exercitium plene sicut prius: sed pone sub ore tenens palmam.
Magis Exercitia a tergo est osteochondrosis
Si vos sentio defessus retro, valde bene iuvo rursus ad piscinam exercitiis. Mirum, aliis non oportet aliquem complexum: potes natant tuum sicut ex abdomine utrinque arva aquis etc. Multum ad hanc spinam erit ista te molestia.
Imperfecta proficiebat aetate et si non contingit uti expanders dorso exercita. Conforta nervi minus perfecta artus portare pondera spina.