WHO aestimat quod populus worldwide sunt 600-700 decies patientibus ferrum defectus, ex in corpus - qui quidem eventus hic defectus nutritionis in primo loco in mundo, praesertim in Nationibus cultis.
Ferrum defectus anemia apparet in his casibus, ubi corporis humani:
- Non potest trahant advenientis ferrum propter difficultates in gastro-intestinorum tractu.
- Ferrum per augmenta temporum necessitates corporis perdat velociter (puerorum aetas gravida menstruis).
- Necessario ferri non ex cibo.
In Western Europam et ultimo quod est commune omnium, tamen non pertinent ad genus de cibis dives in ferrum vel rara sunt pretiosa.
Principale signa ferri volumus humili contentus corporis
- Aut vertigo invaderet.
- Capitis.
- Livore sanati sumus.
- Infirmitatem.
- Constantis animi laborum.
- Tachycardia.
Sciendum est quod aliquando non nulli ferro defectus anemia experiri. Quapropter tantum prophylactic consiliis probatum temporibus convenire determinare gradum sanguine ferrum. Interea multum ferrum contentus cibi quibus altae. Igitur si homo est sanus victu perfecte libratum - quod maxime rara in se! - Oportet autem in cibos qui fiunt ferro includitur in menu. Currently autem ferrum in victu contentus in humanum, quod est regula est, non excedit 5-7 mg per M calories.
Omni autem die in mensa cibis continens ferrum - facillimus via ut augeat divitias suas corpori et simplicissimum fecit. In summo ferrum contentus de cibum est cibum in in primo loco - in rubrum cibum. Inter omnia ciborum (cuius fragmenta) optimum stercus fontibus. Nam cibum continet multum ferrum, et includere:
- pullum, anserisque fatum complorat, Turcia (ham);
- costis, capra cibum (sirloin, pectus, Cham CARNIS);
- vituli (clune CARNIS);
- bubulae (sirloin, lingua Cham CARNIS);
- suilla (tenderloin, FUMIFICUS suilla);
- lepus, leporis.
In praeter cibum, sunt satis ferrum in cibis ut:
- cereals: muesli, wholemeal panem;
- legumina, fabam, fabam et lentem frixum cicer (effusio de ferrum est auctus si tu adde lemon);
- legumina: radicula, blitum (auget effusio ferri si addas citri) artichokes pisa dulcis potatoes, fungos rufi brassica zucchini olera virentia foliaceis;
- pisces et seafood;
- ova;
- nuces,
- exaruit fructum (uvam passam, aridae apricots, caedit).
Maximam (50-60%) Ferrum in cibum cibum products digestionis facile corporis humani. Nota ut si cibum ruber adhibetur in conjunction per herbas, ferrum effusio est auctus per CD%.
Tamen, ferro, quam in herba cibis continetur in eo, quia non digestibile in forma organica. Ideo dicitur uel minima quantitate absorptus corpus occupatis et ferri non maxime princeps qualitas.
Melius effusio ferri in cibum auxilium Vitaminum C acid, folic acidum fructose, Vitaminum B12 sorbitolum. Non potest in sequentibus products:
- aurantia et sucum;
- grapefruit, vici, cantaloupe, mango, fraga.
- et consectetur tomatoes sucus;
- dulcis piperis,
- potatoes,
- brassica:
- algentem;
- viridi frondoso legumina,
- album vinum.
Nisi alimentorum medicina commendes continens ferrum usque sequens:
- Cola ut mollis bibit, capulus tea;
- scelerisque,
- dairy products (caseum, lac, yogurt);
- soybeans;
- ¶ Ovi vitellus tostus,
- vinum rubrum.
Omnium productorum impedire effusio ferri.
Venite ad designandum quod in ferrum contentus de cibis:
- I calicem magnum cocta algentem - 0.7 mg forma;
- I fragmen panis albo - 0.9 mg forma;
- I calicem magnum Spaghetti - 2.0 mg forma;
- I de porco et agno - 2-3 mg forma;
- Segmentum I cucumis - 4.0 mg forma;
- I calicem magnum sacrificiaque - 18.0 mg forma;
- iecoris (vel bubulae gallinaceo) - 8-25 medicamentum.
Necessaria sunt corporis quid ferro?
Moles ferrum, quae necesse est hominem nexum habeat suum pondus, aetas, genus, esse et ab utero, et incrementum in organismo. Fere X mg commendatur quotidie male determinatur ferri pondere 15mg adult et feminam. In magis detail:
- Natum ad VI mensibus: X mg cotidie.
- Filii menses VI - IV annos XV mg cotidie.
- Women 11-50 annos XVIII mg cotidie.
- Women super L annis, X mg cotidie.
- Praegnantes: 30-60 mg quotidie.
- Hominum 10-18 annorum: XVIII mg cotidie.
- Homines antiquiorem XIX annos X mg cotidie.