Inferiore abs - exercitatio pro puellis

Semper ventres nostra disciplina indigens, castigatur, sed maxime ex nobis incipiam sacrato avellere templo ejus super capillos capitis, audita est inferior abdominis - maxime mulieres zona odio. Utique scimus quia ibi retentus acrius quam alibi vectum adipes. Sed naturalis processus est de commutatione, quod praestare possumus, consueuerint ad eam, et ad infirma et infirma voluit, ut te suadeant quod ad audited auctoritatis - exercitiis ad torcular puellis in inferioribus.

Quid est tam difficilis?

Calamitosas torcular non solum minus excessus, pondere in puellis, sed etiam pro illis qui in principle, beatum cum gelat. Quod si non est quaestio de aliquo errore in victu, non statim ostendit deposita adipem alibi, nimirum in inferiores abdomen. Ergo exercet cum impeccabilem esse inferiori turbam escas consistat;

Quomodo instituendi?

Credo quod facturus exercitiis ad torcular ad mulieres minus in a cotidie basis tuus torcular non cessat quaestio esse. Porro toris development of esse datum tempus ad requiem et re- generatio, ita alternis diebus disciplinis dedi musculus coetus ad perficere requiem.

Si est torcular operuit cum adipibus bonus sum: oblivisci enim non est de necessitate est 'zhirosgonyayuschego "Cardio.

exercitiis

  1. Primum in inferioribus effective press exercitium vocatur "Tabs" - cum opus est appellant musculus rectus abdominis abdominis musculi est simplex, calidum ante, ut faceret amplius. Nos sedere in area, usque in palmam, recta crura off area ad XX - XXX cm, corpus leviter tilted retro. Genua flectere crura obstringere corpori respiramus sursum pedibus reverti ad corpus inspirata SP. Pedes in area nolite perdere nos praestare XXX temporibus.
  2. Nos turpis version praestare - tantum ut statera in natibus manus off areæ. Ponentes genua flectitis manibus corrigas crura, brachia pandit lateribus. XXV temporibus praestare.
  3. Haec exercitatio "Ad pondus" - Contra lumbi vestri iacere humi solo corporis per manus, pedes super pavimentum. Extenta super genua flectere, ne socks. Gradus pondus - XXXV iterare.
  4. Advanced optio - do tardus "gradus", in tempore per gradus fix. XXV temporibus praestare.
  5. Iacuerunt tuum bracchia corpore flecti genua ante pedes recti. Vim tragulam calcatus pedibus plano capitis erigens et de area pelvis bat. XXV temporibus praestare.
  6. Tunc enim necesse exercitium socium - et mentiri et de area, et Libyae defixit pedes vestri ad aures. Tenes manibus post pedum altitudinem pedum octo rationibus. Socium atque aucupio ceperit pedibus tuis, et facit eos: "excutere" motus ad torcular ad relaxat. Et dimittet et vobis in illa stillabunt octo rationum. Praestare temporibus VIII - IV IV elevatis sursum et deorsum.
  7. Nos permanere exercere cum socium. IP - crura simul levare quod se repellunt, et vade in resistente ortum. Ut brevis, exsultantiaque crus attollere. XL facere debet iterare.
  8. Ultima exercitium - cruris latus torquet. Stratus socium preter crura verticem surgit. Socium tuorum daturus dextra sinistram monitor tuus hic labor vim motus instare fugientes illecebras. Inceptum tuum redi - side ad pedes in inferioribus, solum in socium quantum regit eas. XXV temporibus praestare.