Pilates - diluculo XX century in developed per systema exercitiis a Joseph Pilates. Paulo post casum per viam factus popularis histriones saltatoribus et athletarum ut curaretur iniuriam.
domum
Pilates proprium magni quo datur spirandi tardat exercitia technica committitur cum idem faceret doctore. Elementa vero potitus, tuto transigendum disciplina Pilates domi.
Capit in Pilates home, vos instituendi, ut aiunt, corpore frame - profundus in lacertosus quod difficillimum est pervenire, usura a leo scriptor participes idoneitatem areas. Pilates Primo fige statu tum exercitii removeris exonera spinam dorsi musculos circa quia fortior.
Adde quod facis Pilates domi potius graviter insistere et quia non simplex torquent dis-ups quae ordine modo peragatur. Quae incipit amet cardinis plura concurrere Pilates domi. Tu requiritur consilium illa discendi;
- lenis - in una exercitium Pilates fluit in aliud;
- relaxat - problems ut oblivioni tradatur cuncta enim a dum,
- spirationis - altissima flatus spiritus ubi - situs est semper principium respirantis - toris in mole;
- concentration - non detineretur, cogitare de quid tibi discis, tibi non aliud 'dorelaksirovatsya "et mox ad somnum.
exercitiis
Nos brevis perform a paro of exercitia Pilates, ut facerent abominationes domi.
- Iacuerunt tuum parallelum pedes latitudini pelvis arma per corpus. Humi requiescere manus segregans pelvis et de area linea extenditur corpus efformandum. Tardius, vertebram excidens ab ponitur, non revertetur retro ad area. Venter arrectasque impulit, illud vim facit ad spina.
- IP - eodem. Ad attollere crus tetendit et genu pectus ad se trahere. Subsisto femur eritque craticula, ad SP, interea, cum iam secundo crus levavi. Quid respiramus sursum upgrades ut nos alternis pedes. Ut opus nostrum est plene pressed inferioribus retro stricta ad area et torcular . Demissum in locum pulsat pede tibialia area.
- Iacuerunt stomachum trahens pedes pones tetendit manus ad faciem deorsum palma. SP takes off area ad caput et pectus et exhalant spiritus. Nos figere situ et revertetur ad SP quad.
- Inferioribus retro et relaxat in statu infantis. Sedent coxis nos in calcaneis, per cantionem corpus Positis autem genibus, manibus trahere praemisit, et vide.
- SP - pedes stant manibus sitae subiectus umeris genibusque - lumbos tuos, id est recto. Arrectasque musculorum abdominis, partis inferioris dorsi non flectere. De inspiratione, assume, et trahere in jus, et brachium sinistrum crus eius. Nos figere situ, ad ad SP quad. Erige brachium dextrum, et sinistram. Crura brachiaque tardius et tardius tollunt crura maximae contentionem musculis.
- Inferioribus retro et relaxat in statu infantis.