Nates - unum ex maxime problematic areas pro mulieribus. Quaedam mulieres pati a nimia satietas, alii - de deflectens, et alii - de forma imperfectus. Sed in his omnibus casibus ad auxilium ludis est. Regularis exercitium dumbbells vel ad nates labefactent usque ad nates, et dabo eas in stamp concedit sentinam blandius speciem auget musculus volumine. Sed quantum ad redigendum esse, non est necessarium ut in pondus extra genus cum in hac causa, effectivum exercitium in fitball , gym et Classica, Motu quod quidem facere potes domi.
Exercitia maxime elit natibus
Si dubium est quod verius est decrescentes seu pandationibus plana plane convenit cum dumbbells varia exercitatione, grifot, stabilis et exercitia bodibarom nates.
- Sedens sella pedes manusque super sellam contra. Flexilis pila tenere inter genua sua, et teneat illud I ad momento, cum vis urgeat, quasi comminuet conatur. Haec Vestibulum (sine repetitiones) Exercise Confirmat musculi. III sets praestare.
- Genu flexo ante eum arma recta. Et rursus sedens a pavimento usque ad sinistram, et ius suum. 1-2 minutes perficere opus usque cessum ardens sensus fortis sedem. Autem initio, erit difficile praestare, sed effectus est certus dignitas is. 2-3 praestare occidere.
- Impellens parietem sua colla pedibus inflexis ad genua nervos contenderent. Custodi in loco saltem I momento, tunc relaxat. Illud fac occipitio tergo prementibus natibus ad parietem. 2-3 praestare occidere.
- Sedes suas pelvis dolor. Volvunt deinceps usque custodiens manus et pedes et genua XC% corporis angulo parallela areæ. Locum redire principium. Nos faciemus occidere III, 20-30 temporibus.
- Sedere solo armorum statim post crura flectebant genua humi requiescere. Eripe natibus de solo corpore non fit latus recta parallela areæ. Prostoyte ut saltem uno momento. Et rursus, cum domibus suis introierunt genua blandientur vobis.
- Stans sine latitudine pedes humeris habentes dumbbells (aut umeris aut collo bodibar). Praestare aerata triremi usque ad genu XC gradus angulus, tanto revertere confovendam medias usque ad nates. III 15-20 temporibus saepius invenitur.
- Post impetus in classic, parvam dumbbells vel holding aquila super humeros suos. III sets ex repetere XV temporibus per singulos pedes.
Tam de universa portantes in die, cito vos can adepto ad propositum.
In ordine ad pondus exercitia natibus
Si finis - amittere pondus nates exercitia non solum cantus. Si autem reconsiderare tua victu et dulcia, pingue et starchy cibis. Simplex praecepta sunt agendae rei, et maxime absque changing vestri victu, te poterit ad magis celeriter propositum suum consequi. Sed combined per a significant effectus exercitium est etiam pauperes victu potest non praebent.
- Currit, saliendo funem, vel jogging in loco. Hic primum aliqua habeant pondus damnum progressio. 15-30 minuta die exercere saltem est.
- Mendacium in vestri tergum, crura inflexis ad genua, pedes in requiem area. Et disrumpam cervicalia vestra ieiunium pace a natibus usque ad XXX seconds off areæ. Sic faciemus III sets est inter eos in dimidium a minute rosaceum bibens brevi insistit.
- Turba stabat facit ordo impetum XXX XXX secundis in tempore cuique mutatorias III armum propinare.
- Stantes super quattuor non attollere crus maxime erigens et singulis diebus XXX XXX secundis quies inter copia III armum occidit.
In fine cuiusque ordinis simplex nolite oblivisci circa tendens , quod est nota ad nos a tota schola physica educationem. Haec ego ne incommodum postridie.