Plana stomachum perfectus - nec per somnium puella est. Saepe ad caesorum spolia detrahenda extra pollices circum circa lumbos suos non solum species, sed etiam mente . Hodie est ibi ingens numerus, et sciendum quomodo varietate stomachum facere plana. In die qua inspiratione Dei ad diem millibus mulieres re-lego multus of utilis articles, auto multas dietas fluctuansque animo ut satus cras et Lunae cum universis negotium est. Sed rara est, quod valde dolendum, manent verba, verba in manipulos redactæ optimum tab in a computer et posuit in multis aliis exercitiis ad torcular non amisit.
Carae puellae, 'quam vos can satus cras non posuit off hodie, «quia non erit cras. Nunc tincidunt id locorum et eventum expectantes Non diu.
Primum regula de plana stomachum - nutritionem propriis. Puto enim aperire ei non aliorum. L% rate success - id quod volumus manducare. Sed magis nutritionem de principiis et de quibus in aliud tempus erit. Et iam memini, nec excommunicare postulo ut offerre ultra dietas nitidum, lineamentis divulgationis, sicut regulae memores aurea uno ore cum trahere in altera fragmen Candy, "Desine est!". Non utique, sed mali. Et ego dico vobis in duobus extra se centimeters ad conflandum.
Secundum plana regula de ventre - regularly perform a paro of exercitia abdominals. Non inquiris cursus ut impeditis retis vobis exerceri in stomacho septimanam 'omne ingenium simplex. " Simplex et compositum musculus exercitia torcular facis mirabilia eius exsecutionem regulari.
De decem virginibus torcular exercitia
- Torquens. Initio situm iacere humi pedibus inflexis ad genua terga caput ad latera cubitis. Profunda spiritus habentes spiritum simul levare caput inque umeros pavimento usque, dum cruribus inclinatum ascensum tuum. 2-3 summo secundus moram respiramus tardissime descendet in principio, et eo.
- Criss-crucis. Initio situm iacere solo terga caput cubita repudiata crura extendi genua XC ° angulo est sublatus. Respirent in superiori parte eripe (capite arma scapulis) et ascenderunt respiramus retorquere conantur cubito tangere ius genu sinistrum. In isto puncto, dirige nos, et crura recta et descendit de manu scriptis collecto areæ. Etiam opposita.
- Planck. Satus loco: Cuba super ventrem suum de area. Leva in cubito manus imposuerunt humeris sine latitudine tolle de pedibus insistere Tiptoes pavimentum. In hoc situ, vos postulo ut stabit pro modo fieri potest.
Indicium: observetis, est, semper et in regionem lumborum adfixum pugnabant areæ. Per exercitium, non trahere eius manus super caput deinceps. Mentum pectori semper inter distantia pugno. Et hoc statu est, potest considerari in minus traumatica minimum est, et onus super collum
.
Indicium: per exercitium, non trahendum caput ejus. Try non ut mittam in cubito flexionis haberet, cum ad genu flectendo, et humeris impingebatis, ut inpediunt, exercitatio.
Indicium: per exercitium, experiri ut externus abdominis parallela est ad areæ. Noli prohibere spiritum, manebit plana.
Ne obliviscaris quod plumbea lammina plana stomachum - suus 'securus. Maxime cupiditate et quidem semper.