Obscurum est ut pondus, minus comedes. Si feceritis praecepti - male. Autem, non iustus manducare parum, non etiam operam ad industria et productum valorem, hoc est - a numerus of calories. Calorie victu ludo partes significativum est, hoc est mensura, pro nobis opus industria metiri quantum satis est sustinendo corpori nobis cotidie activities. Utque amittere pondus, minus consumi necesse numerus calories consumpti.
Ubi ut satus?
Ad incipiunt computare quam multa calories opus ad salutem corporis, sanguinis circulatio, respiratio, ac incrementum, concoctionem, etc. Haec formula basalibus metabolismi erit auxilio nobis (Cf.).
+ Pondus × × altitudo 9.99 6.25 - 4.92 × aetatis - CLXI
Hic - haec formula Muffin Dzheora probatus, in American Dietetic Consociationis, permittere ut verius micantium subducat numerum calories opus ad requiem.
Deinde oportet calculare calories diem pro operatione opus ultrices familia chores etc.
Formula: totalis industria consummatio est:
Numerus adeptus prior ad enumerationem, ut multiplicentur a coefficiente positum in vestri lifestyle:
- h1,2 SEDENTARIUS vita,
- III tempora a septimana exercitium ad lucem h1,37;
- educavi ad V temporibus a week h1,46;
- ad V temporibus a week alta intensionem workout h1,55;
- h1,63 quotidie exercere;
- Super h1,72 intensive disciplina quotidie bis die;
- plus laboris corporis vires exercet summus intensionem h1,9 bis.
Habeo boves et numerus calories potest consumi cotidie sine AUCTARIUM. Tamen cotidie numerus calories requiritur pondus. Educam dupliciter:
- Subtrahe 200-500 kcal totalis industria consummatio (WEM).
- WEM reducere calories per 15-20%.
Et sic, nutritionists non vehementer monuit ad redigendum sub moles calories a praecessi of generalis formulae commutatione (G). Hoc erit ad interitum retardo humorum musculus TEXTUS.
Est autem differentia inter calories et kilocalories?
Suspendisse sunt in Physicis, quam in dietetics. In calorie nutritionem I - I kg de calories est, hoc est - calories, quod est moles industria requiritur ad calefaciendum per I kg de aqua 1⁰S. Hoc est, in nutritionem et calories kcal - una et eadem? I calories = I kcal.
"Utile 'calories fontes
Ad pondus non minuere numerum calories consumpti products oportet ius non confert ad depositionem adipem massa.
prandium:
Nam prandium, eligere carbohydrates tardius,
- cereals;
- fruges,
- fructus exaruit;
- humilis-adipem dairy products.
Pulticula cocta sit aqua, et low-adipem Add eget elit. Fructus recentes siccasque non comedent fructus extra te Addere ad mush. In hoc casu servo in mens ut calories exaruit fruges plus quam analoga est fructus ( pruna - plum, passum - uva, aridae apricots - persicum, etc.), tum fruges autem repleti aqua et arida fructus facere.
prandium:
innitatur cibum,- pisces quoque,
- vegetable salads,
- humili adipem caseum
- vegetabilis olea,
- vegetabilia soups,
- leguminibus.
Ut tincidunt domi otiosi noli numerare eu parabant cibum. A statera, libello cui est calculator, et recordarentur eventus eorum temptaris numeros.
prandium:
- patiens carbohydrates (cereals et leguminibus);
- low-adipem cotagium caseum
- Cocta pullum pectus;
- pisces.
Quod ultimum sit prandium ad III horas ante tempus requiescendi, aliter, quod suus 'in vestri coxis non digere differri debuit in forma abdominis adipem.
Speremus te quoque animadverto quam calories et pondus coniuncti, tum quod tam facile discere possunt esse prima et altera control est. Et veniens in paeninsula erat, occidentis - a libratum victu post dies primus erit vobis sentire lautus, facilius et salubrius.