O quomodo posset hoc mensem budget et scissor familia paulo ut update vestri vestium? Et accidit post ferias non omnia tamen bonam mecum. Et usque ad balteum ventus immineat turpis ventre gerunt. Bene, sed paulum in vacation solvit, sed quia non est «omnibus inclusive 'fuit!
Tales cogitationes meus adjutor meus, circa II mensibus ante. Scindendi ex speciali non operari, non habuit ad alium possunt ad hanc solvendam quaestionem considerans. Quinque satrapas Philisthinorum, ut stomachum facere plana, et potius cito? Ultro omnes petitiones auctores constat ex una res - victu non solum non consequi desideravit consequitur, quod certus exercere. Cum multum notitia legendae velocius quam plana venter exercet sibi difficile non paucis legi. Ita fit verum illud! Et respiciens retro velut ventus eu ante. Vos volo ut dicam quam poterat stomachum facere plana atque ope, si exercitium?
Nimirum virtutis imago retractari oportet. Nihil specialis, sed underpinned a scelerisque bar desii. Ceterum magna ex parte ad adiuvisti workout.
Primum gradum ad musculos opus est para.
Extendens exercitia
- Alvum ducere et circum maximum in te INHALO exhalant. Numerus accedit IV ad X iterare.
- Pedes stans in area cum humero-width seorsum. Et rursus ad dextrum, et sinistram super pectus constringere, manus auxilium. Repetens Number: X temporibus per singulos pedes.
- Pedes stans in area cum humero-width seorsum. Et rursus constringitur a natibus usque ad pedes, et manus auxilio ipsius. Repetens Number: X temporibus per singulos pedes.
Cum committitur principale est fermentum exercitia.
Exercitiis ad confirma abdominis musculi
- Satus situ - supinus, vos postulo ut post tergum tuum caput tuum absque manibus amplexus genibusque in arce. Et flexus ad pedes crucis super genua blandientur vobis. Spiritus in corpore avulsum super genua pro pavimento usque ad exhalant - pristinum statum redire. Repetens Number: 15-30.
- Incipiens positio - supinus arma catenata crinem capitis in pedibus XC gradus angulo abut. Spiritus in corpore avulsum super genua pro pavimento usque ad exhalant - pristinum statum redire. Approaches numerus: V ad XV iterare. Inter cetera occidit 5-10 secundis.
- Incipiens positio - supinus, pone manum tuam sub natibus, crura recta. Pedes XV cm a pavimento usque in se committere mahi transversum ( "bracchium"). Duis viverra a pavimento exercitia cum ad inferiora. Numerus accedit III ad X repetit.
- Incipiens positio - impositum stomachi extensis manibus ante capite, cruribus rectis. Simul attollere manus pedesque reverti secundis X hoc loco retinetur incipiens positio. Repetens Number: 5-15 temporibus.
- Incipiens positio - pedes stant manibus retro crura recta. Tergo sensim salsus est et inclinato capite studet percipere maximum stomachum. Paucis secundis relaxo locum redire principium. Repetens Number: XXXV temporibus.
- Satus situ - in latus iacentem, crura simul. Caput rectum in manum ejus, in secundo - inniti super area pro externus abdominis. Et suscitabimus super pavimentum redire paulatim initio loco pedibus. Repetitio numerum: vtrinque X temporibus.
- Incipiens positio - supinus, corpore bracchia tergo urgeret area. Maximam abdominis et pelvis expiratione sursum attrahit. In hoc situ opus ad XXX seconds mane, et reverterentur ad incipiens positio. Numerus accedit II ad X repetit.
- Incipiens positio - humi iacentem, crura recta, hostes armis. Tardius suscitate crura cepitque eam humili solo pelvis. Nos experiri non solum exercitium et innixi estis super manus inpensa abdominisque musculos efferri.
Et tandem a paucis longe emendatior. Exercitia fieri quam hora post cibum et finis workout, tantum potes adipiscing. Si vis plana stomachum post partum, alias idonei exercentur. Modus salvandi virtus non solum in - amplitudine minorum cum labore ne.